মেরুদন্ডের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

বক্ষ অস্থির মোট চারটি হাড়ের নামঃ ২টি ক্লাভিকল এবং ২টি স্ক্যাপুলা

শ্রোনি বা কোমরের অস্থি ৩ টি হাড় নিয়ে গঠিত হলেও তিনটি একত্রে মিলে দুটি হিপবোন গঠন করে। 

কোমরের অস্থি চক্রের হাড়ের নামঃ ১টি ইলিয়াম, ১টি ইশ্চিয়াম, ও ১টি পিউবিস অস্থি।

এবারে ৮০টি অক্ষীয় হাড়ের শ্রেণীবিভাগঃ ২৯টি করোটি, ২৫টি বক্ষপিঞ্জর এবং ২৬ টি মেরুদণ্ডের হাড় হিসেবে পরিচিত।

বক্ষ পিঞ্জরে ২৫ টি হাড়ের নামঃ ২৪ টি পর্শুকা এবং ১টি স্টার্নাম।

মেরুদন্ডের ২৬ টিঃ ৭টি সারভইকাল হাড়, ১২টি থোরাসিক হাড়, ৫টি লাম্বার হাড়, ১টি স্যাক্রাম হাড়, এবং সবশেষে ১টি কক্সিস হাড়।

সাধারণত মেরুদন্ডের হাড় কয়টি বললে উত্তরে ২৬ টি অস্থির কথা বলা হয়। তবে স্ট্যান্ডার্ড ও আধুনিক মেডিকেলের বই মোতাবেক মেরুদন্ডে মোট হার্টের সংখ্যা সর্বোচ্চ ৩৩টি। তার মধ্যে উপরিভাগের কিছু অংশ অত্যন্ত নমনীয় যারা ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের সাহায্যে ২৪ টি ধারাবাহিকভাবে থাকে। এর মধ্যে-

৭টি সার্ভাইকাল কশেরুকা

১২টি থোরাসিক কশেরুকা

৫ টি কটিদেশীয় কশেরুকা

নিম্নভাগের বাকি নয়টি কষ্টকর মধ্যে-

৫টি স্যাক্রাল কশেরুকা এবং ৪টি কক্সিক্স বা কক্সিজিল ভার্টাব্রে এর মিশানো অস্থি।

এছাড়াও মেরুদন্ডের ৩১ জোড়া স্নায়ু রয়েছে।

কিছু অভ্যন্তরীণ গবেষণার তথ্য অনুযায়ী বাংলাদেশের মোট জনসংখ্যা প্রায় তিন শতাংশ মানুষ হাড় ক্ষয় সংক্রান্ত রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন যাকে মেডিকেলের ভাষায় অস্টিওপরোসিস বলা হয়। আর ক্ষয় এমন একটি রোগ যার ভুক্তভোগীরাই অনেক সময় তার টের পাননা। তবে গণনার অনুসারে জানা গেছে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নারীরা এই হার ক্ষয় রোগে ভুক্তভোগী।

হাড় ক্ষয় রোগের কিছু কারণ নিয়ে সংক্ষিপ্ত আলোচনা- নারীরা বিষে আক্রান্ত হওয়ার কারণ হলো শরীরে তোদের নামক এক হরমোনের ঘাটতি যা মেনোপজের পর কমে যায়। তাছাড়া ডিম্বাশয়ের অপসারণও অস্টিওপরোসিস এর একটি কারন। এছাড়া জিনগত কারণ, খাদ্যাভাসের চাঞ্চল্যকর পরিবর্তন এবং জীবনযাত্রার মানের উপর নির্ভর করেও হাড় ক্ষয় এর মত রোগ হয় যা মেরুদন্ডে ও মাংসপেশিতে প্রবল ব্যথার অনুভূতি দেয়।

আরো পড়ুনঃ কোমর ব্যথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য

তাই মেরুদন্ডের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় বের করতে শুরুতেই হাড় ক্ষয়ের সমাধান এর চেষ্টায় নামতে হবে। হাড় ক্ষয় বা অস্টিওপরোসিস রোগের আরেক কারণ হলো অলস প্রকৃতির জীবনযাপন। কায়িক শ্রমের অভাবে এবং অপুষ্ট জনিত কারণে অস্টিওপরোসিস বা হাড় ক্ষয় এর মত রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়। দীর্ঘমেয়াদী সময় ধরে একভাবে বসে থাকা কিংবা শোয়ার ক্ষেত্রে আঁকাবাঁকা ভঙ্গির কারনে হাড় ক্ষয়, বেশিরভাগ মেরুদন্ডের হারে সমস্যা দেখা দেয়।

মেরুদন্ডের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় এর জন্য অবশ্যই সাপ্তাহিক জীবন থেকে অলসতা দূর করতে হবে এবং কায়িক শ্রমের প্রতি আগ্রহ বাড়াতে হবে। এছাড়া শরীরে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাব, থাইরয়েডজনিত সমস্যা যেমন হাইপার থাইরয়েডিজম, হরমোনের ভারসাম্যে অনিয়ন্ত্রিত অবস্থা, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ধূমপান, মদ্যপান ও মাদক জাতীয় দ্রবন সেবনের ফলে হাড় ক্ষয় রোগ দেখা দেয়।

এন্টিবায়োটিকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে বা টেররের জাতীয় দ্রব্য সেবনের ফলে অস্টিওপরোসিস রোগ হয়।

দেহের বিভিন্ন অংশের হাড় ক্ষয়ের রোগকে অস্টিওপরোসিস নামে অভিহিত করা হয়। হাড় ক্ষয়ের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও প্রায় অনেক বার এই রোগটি যাচাই করতে পারে না। পৃথকভাবে মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয়ের লক্ষণগুলো হলোঃ

মেরুদন্ডের ব্যথা বিভিন্ন কারণে উদ্ভব হয়ে থাকতে পারে। সাধারণত মেরুদন্ডের ব্যথা হাড় ক্ষয়ের জন্যই হয়ে থাকে। মেরুদন্ডের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় হিসেবে প্রাত্যহিক জীবনে নিম্নলিখিত কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা যেতে পারে।

হাড় ক্ষয় বা অস্টিওপরোসিস এ আক্রান্ত হলে দেহভঙ্গুর হয়ে যায় এবং শরীর ও হার দুর্বল হয়ে পড়ে। হাড়ের ক্ষয় রোধ করার জন্য অবশ্যই প্রথমে হাড়কে মজবুত এবং শক্তিশালী করে গড়ে তুলতে হবে। এর জন্য প্রয়োজন নিত্যদিনের খাবার পরিবর্তন আনা। স্বাস্থ্য বিভাগ মন্ত্রণালয়ের তথ্য অনুসারে হাড় ক্ষয় প্রতিরোধে কিছু খাবার এর উল্লেখ করা হয়েছে। মূলত ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম এর অভাবে শরীরে হাড় ক্ষয় দেখা যায়।

আরো পড়ুনঃ পেটের মেদ কমানোর ডায়েট চার্ট সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

তাই সঠিক পরিমাণে ভিটামিন যুক্ত ও ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে হাড় ক্ষয় বা অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ সম্ভব। বিভিন্ন রকম দুগ্ধ জাত পণ্য যেমন দুধ, দই, ইত্যাদি গ্রহণের ফলে এই ঘাটতি থেকে ঘুরে দাঁড়ানো সম্ভব। ভিটামিন ডি এর একটি উত্তম উৎস হলো দই। সাথে এটিকে যুক্ত চাঁদপূর্ণ হওয়া থেকে ক্যালসিয়ামের চাহিদা ও প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে থাকে। এছাড়া কাঠবাদাম কমলা বা ভিটামিন সি জাতীয় সবুজ শাকসবজি গ্রহণে তা চমৎকার প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে।

মেরুদন্ডের সমস্যায় ভুক্তভোগী আমাদের সমাজের সর্বত্রই খুঁজে পাওয়া যায়। তাই এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় গুলো জেনে রাখা দরকার। আশা করি উপরোক্ত আলোচনার পরিপ্রেক্ষিতে মেরুদন্ডের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। উপরোক্ত আলোচনার উপর আপনার কোন প্রশ্ন থেকে থাকলে বা আপনার কোন মন্তব্য আমাদেরকে জানাতে চাইলে অবশ্য আমাদের কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করুন এবং এই পোস্টটি শেয়ার করার মাধ্যমে আপনার আশেপাশের মানুষকে মেরুদন্ডের ব্যথা কিংবা ক্ষয় রোগ সম্পর্কে বিস্তারিত জানার সুযোগ করে দিন।

ধন্যবাদ